2009年01月 | ブログ | ボイストレーニングはボーカルスクールＶＯＡＴ

こんにちは、インストラクターの久保です！

[2009-01-28]

初めてブログを書きますよ。
lessonの時間だけではなかなか伝えきれないことをここでは書いていけたらと思います。

歌…というか音楽の道を志しているみなさん！常に意識を高く持っていきましょう!!

とよく言ってしまいがちですが、「意識高く」って何!?みんなどんなことしてるんだろう…と思っているあなた。
今日はわたしが毎日心がけていることをご紹介したいと思います。
「なんだ、わたしの方がもっとしてるワ」
「げ、わたし全然何もしてないワ」
「え、こんなことでいーと？」
色々ご感想はあると思いますが、これを毎日続けることが難しいんですよ。毎日ですよ。
『ローマは一日にして成らず』
何でもいいので毎日続けることが大切です。

・お風呂上りにストレッチ＆ヨガ
・バランスの良い食事
・毎日最低2時間練習

インストラクター　久保絢子

予防法

[2009-01-20]

こんにちは！受付スタッフの麓です。
最近、風邪やインフルエンザにかかる生徒さんが増えてきたので、
病気にならない！手洗いの他にできる予防法たちを紹介したいと思います。

１．口の中の細菌を減らすこと。
　　・歯ブラシで舌の上を奥から手前に力を入れず、かきだすように磨きます。
　　・歯垢を取り除きます。歯と歯の間、歯と歯茎の間を磨きます。
　　＜検証結果＞
　　これを行う前、細菌量は200万個（平均量）、上記のことを行ったら10万個に。

２．うがいの仕方
　　まず口の中でブクブクうがいをして、水を吐き出します。
　　次に、天井を向いてガラガラうがいをします。
　　最初から天井をむいてうがいをすると細菌がのどの奥の方へ入ってしまうのでご注意を！

３．加湿器で湿度を５０～６０％にしておくとウィルスは生存できなくなります。

４．くしゃみの仕方
　　手で口を押さえてくしゃみをすると飛沫は飛ぶし、手に細菌がついてしまいます。
　　マスクをして肘でマスクを押さえてくしゃみをします。そうするとマスクが浮き上がらず、飛沫も少なくて済みます。
　　＜検証結果＞
　　マスクだけでくしゃみをしたときの飛沫量は６１４個。マスクをして肘でマスクを押さえた時は６０個。

歌うたいは、喉のケアをしっかりと！さっそく明日からやってみましょう。
やりたい事ができるということは、まずは健康でなければ…！
日頃の運動・食事・生活態度を気をつけなければいけませんね。
と、自分にも言い聞かせている私です。